Siirrymme etä- ja omatoimitreeneihin 1.-14.2.

 Hei,

Eilisten Jyväskylän kaupungin päätösten myötä siirrymme etä- ja omatoimitreeneihin 1.-14.2.
https://www.jyvaskyla.fi/uutinen/2021-01-31_jyvaskyla-keskeyttaa-alle-18-vuotiaiden-liikuntaharrastukset-kaupungin-tiloissa

Tässä seuraavan kahden viikon ohjelmamme:
Ma 1.2. omatoiminen hiihtolenkki tai reipas kävelylenkki 45-60 min - tasavauhtinen peruskestävyyslenkki
Ke 3.2. omatoiminen alkuverryttely ennen Zoom -treeniä ulkona 20 min (hölkkä, pyöräily, hiihto tms.) klo 16.45-17.45 Zoom -treeni (lihaskunto, taito ja liikkuvuus)
https://us02web.zoom.us/j/86731253931?pwd=eW5aYzc0ZC9KdWxSSDNLZC8ybHZaQT09
Pe 5.2. omatoiminen alkuverryttely ennen Zoom -treeniä ulkona 20 min (hölkkä, pyöräily, hiihto tms.) klo 17.00-18.00 Zoom -treeni (lihaskunto, taito ja liikkuvuus)
https://us02web.zoom.us/j/84151074196?pwd=aU5CSkpVRkdGa29JakVxZFp5MnZJQT09
Su 7.2. omatoiminen hiihtolenkki tai kävely- /hölkkä 60-90 min - 20-30 min verryttely, 20-30 min intervalleja, 20-30 min jäähdyttely

Ma 8.2. omatoiminen hiihtolenkki tai reipas kävelylenkki 45-60 min - tasavauhtinen peruskestävyyslenkki
Ke 10.2. omatoiminen alkuverryttely ennen Zoom -treeniä ulkona 20 min (hölkkä, pyöräily, hiihto tms.) klo 16.45-17.45 Zoom -treeni (lihaskunto, taito ja liikkuvuus)
https://us02web.zoom.us/j/84507653459?pwd=QVh2dlY0WVJBWUVXQlNmR3pLRkF2UT09
Pe 12.2. omatoiminen alkuverryttely ennen Zoom -treeniä ulkona 20 min (hölkkä, pyöräily, hiihto tms.) klo 17.00-18.00 Zoom -treeni (lihaskunto, taito ja liikkuvuus)
https://us02web.zoom.us/j/84781347773?pwd=b3RFZlRwZzNkdEFJZHlHak9IMlJ4Zz09
Su 14.2. omatoiminen hiihtolenkki tai kävely- /hölkkä 60-90 min - 20-30 min verryttely, 20-30 min intervalleja, 20-30 min jäähdyttely

Laitamme vielä intervalleista tarkempaa ohjetta tämän viikon aikana :)

Tärkeää on nyt kannustaa lapsia jatkamaan liikkumista, vaikka livetreenit onkin tauolla. Toivomme, että vanhemmat pystytte heittäytymään mukaan lenkeille ja omalla esimerkillä kannustamaan lapsia liikkumaan omatoimisesti. Toivotaan, että tämä livetreenitauko on kahdessa viikossa ohi ja päästään pian taas yhdessä treenailemaan!

Pysytäänhän terveenä!

T. Hanna, Hansu ja Aada